Niechęć do wysiłku, zmęczenie… To może być kwestia złej diety
Niegdyś w przypadku diety mowa była przede wszystkim o najróżniejszych sposobach żywienia, które pozwalają na schudnięcie czy przybranie wagi. Dziś wiadomo, że dieta jest również naszym codziennym odżywianiem, a tutaj nie jest wcale tak dobrze, jak mogłoby się zdawać…
Wiele osób współcześnie czuje się chronicznie zmęczonymi. Nie jest to jedynie kwestia przeżywanego w życiu stresu, życia w pośpiechu czy innych, niekorzystnych kryteriów. To również wynika przede wszystkim z nieprawidłowo dobranej diety, która odbija się negatywnie na całym organizmie. Sprawdźmy więc, jak zadbać o siebie i w jaki sposób zmniejszyć negatywny wpływ diety na nasze samopoczucie.
Za mało witamin
Podstawową zasadą, która sprawdza się praktycznie przy większości osób, jest zbyt mała podaż witamin. I nie chodzi tutaj wcale o suplementy diety, które niekoniecznie działają zawsze korzystnie – mowa przede wszystkim o niespożywaniu warzyw i owoców, które są świetnym, naturalnym źródłem witamin. W obecnych czasach dziennie należy spożywać ok. 5 dawek witamin i owoców, przy czym jedna dawka to albo szklanka soku, albo owoce wielkości naszej pięści. To one dostarczają niezbędnych do przemian metabolicznych witamin, dlatego też ich brak może powodować otyłość. Co więcej, brak owoców i warzyw w diecie oznacza zwykle również mało błonnika, dlatego trzeba uważać, aby nie spowodować w ten sposób dodatkowych dolegliwości, np. zaparć.
Za dużo węglowodanów
Wiele osób na myśl o diecie energetycznej mówi przede wszystkim o węglowodanach. Tymczasem pozyskujemy również energię z białka oraz tłuszczów, które także mogą być korzystne w diecie i grają istotną rolę. Spożywanie sporej ilości węglowodanów prostych prowadzi bardzo szybko do pogorszenia kondycji organizmu, co wynika przede wszystkim z nagłych skoków energii oraz dostawania się znacznej ilości glukozy do krwi, co powoduje również zaburzenia w wydzielaniu insuliny. Jest to nie tylko działające na naszą niekorzyść – może powodować np. chroniczne zmęczenie – ale również często bywa groźne, bo może wywoływać cukrzycę.
Przetworzone jedzenie
Dziś polegamy przede wszystkim na gotowych, szybkich posiłkach, które często mają w sobie wiele toksyn i chemii, a dodatkowo są dość tłuste. Zamiast tego warto wypracować w diecie regularne, mniejsze, ale zdrowsze posiłki, które będą dostarczać organizmowi tylko tego, co najlepsze. W innym przypadku możemy cierpieć na zaburzenia pokarmowe albo problemy z zakwaszeniem, które odbiją się negatywnie na naszym zdrowiu i będą dodatkowo pogarszać samopoczucie.